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當心情不好的時候,生活更是“知易行難”...

我們時常告訴自己應該要幹嘛幹麻,指使別人要幹嘛幹嘛,這代表著我們“知道”要做某些事情。但反過來,如果要做,好像總是對每個人來說都難上許多,因此我們常說知易行難。舉例來說,我們都知道每天要準時起床上班,要把自己打理好,在路上要遵守交通規則,甚至看到人要打招呼,而且我們不僅知道要去做,更知道因為我們好好做這些事情,我們會擁有健康的生活,良好的發展。

但話雖如此,我們即便很清楚知道什麼是對自己好的選擇,我們依然常常做不到,而這裡面很關鍵的事情就是我們自己的情緒。我們時常聽到一句話:“我知道”,在當你提醒別人事情的時候,這句話常出現,而確實對方可能找早就知道這件事情了,但卻顯示出“知道”,跟能否去“做”,常常是不一致的。

對一般人來說,知道是一件比較簡易的任務,我們只需要花點心裡就可以透過收集訊息,簡單的學習知道什麼是對自己最好的。但光知道有什麼用,我們還需要真正的去執行這件事情,行動才能讓知道真正的發揮成真時,也才能讓知道真得成為現實。這或許就是知識的功用之一,讓我們更理解事物的來龍去脈,以及為行動做好準備,告訴我們該如何做,以己可以怎麼做。

而作出行動這件事情,跟我們腦海中的意念與動機有關,我們總需要個念頭去制定計劃,採取步伐往前進行努力,才能夠完成該做的事情。但對大多數人來說這件事情都不是容易的,因為當我們要有所行動時,我們的動機與意念就不像隻是一般不容易受到我們自身狀態的影響,壓力、憂鬱、焦慮與疲勞都會讓我們開始無法作為,消彌我們行動的意志。這就是為什麼陷入情緒困擾的人,你會覺得他們好像進入一個無限懶散的循環,而常常忽略掉那些日日夜夜有助於自己的行動,無法自拔。如果你要面為深陷情緒的人時,你想要灌輸他各式各樣的改變想法時,你不難發現,這些要他改變的新作為,早就超過他每天可以面對日常事務的因應資源,別說是改變了,光是好好地起床都可能很困難。

所以你想想看什麼是你的意念與動機,想想看你是否在內心總是考量著什麼是你喜歡的,什麼不是你喜歡的。興趣是一種動機,目標也是一種動機,改變也是一種動機,而這些概念都是我們想要做某件事情常會需要的內在能量,所以我們需要花很長的時間,日復一日的練習,讓某件事情自然而然成為目標、成為興趣、成為改變的目的地,因為我們透過練習慢慢減少做一件事情的能量,讓知道的事情慢慢可以轉變成為可以做的事情。所以你或許以為知道就好,但事實上從知道到做到有時候需要花費的能量、心理與狀態可超乎你自己想像。

所以要如何讓你知道也做到呢?動機依然是很重要的基礎,那些自我批評、自我懷疑、負面的情緒、焦躁不安的心情都是壓抑我們動機的來源,我們就算知道某件事情很重要,但如果跟自己說“沒什麼”,“沒差” 那要做到就很難了。有些人需要朋友陪伴,做就比較容易、有些人需要鼓勵,做就比較容易,有些人需要給予引導,做就比較容易,有些人則是需要安靜的空間,做就比較容易。對於有情緒困擾的人也是,如果你想要他做出一些日常忽略的事情,陪伴與支持或許就是最簡單提升動機的方式。別擔心持續的問題,當你可以從知道轉向去做時,實踐就會讓個人產生渴望,持續的渴望就會產生規律的動能,即便是在培養睡眠習慣這件事情也是如此。

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by pinsoul +

(photo:  Vincent Pflieger's work)

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