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糾結在過去沒做到的事物,這種心境叫做“懊悔”....

後悔 是在我們內心中顯而易見的負面情緒。如果你回顧自己生活中的諸多事宜,你會發現後悔時常發生在你看到某個後果後,內心馬上就浮現,應該可以有更好的結果的這種狀態之下。後悔時常誕生在這種內心狀態之下,我們好像恨不得可以選擇另外一次、另外一個方向、另外一問題。後悔是我們做判斷決策的副產物,我們時常跟自己說我們應該做不一樣的事情,選擇不一樣方向,看見不一樣的結果。所以我們冒出一種情緒,有點難受、有點憤怒、在腦海裡回頭反覆思索另外一種可能。

而懊悔或是後悔這種內心狀態時常出現在一些特定場景,而這樣的心境你有回頭檢視過嗎? 

有許多心理學研究探討我們的後悔出現在哪些場景,最常見的就是在人際互動的場域,當我們做了某個決定,因此失去了跟別人相處的機會時,這是時常會出現懊悔的場景。父母後悔年輕時沒有好好陪小孩,男朋友後悔沒有珍惜女孩的體貼、而朋友後悔自己沒有珍惜彼此相處的機會總是忽略別人的邀約等等,我們在人與人相處之間的懊悔確實是最強烈,也最會在內心佔據位置的。

另外,當我們失去某些機會,或是面對一個能夠調整與改變的選擇時,不管我們走什麼路,都代表著喪失另外一些機會,也代表著沒有選擇某些機會,這個時候我們內心的懊悔也會油然而生。因為生活中太多事情常常是同等價值,或是價值彼此不相上下,我們必須抉擇,而當下的自己也很難說出哪個比較好,因此選擇哪一步都是失去某些機會,而且也意味著我們沒選擇某些感覺更好的機會。太多選擇,太多機會都是懊悔不斷出現的根源。

而時間也會讓懊悔常常出現,因為我們時常懊悔自己失去時間的擁有,我們好像晚了某些事情、或是不夠迅速反應某些事情,因此時間的消逝或是沒有好好把握也是後悔時常出現的根源。

最後,我們對於控制的索求,也讓我們常常經驗後悔,因為我們總覺得自己應該要對某些事情負責,而責任感會讓我們覺得應該要付出更多,應該要做更多去避免什麼,因此後悔也常伴隨著我們對責任的詮釋而出現。

或許後悔是一個時常出現的負面情緒,但也因為這樣的情緒讓我們回頭檢視過去,並且對未來的生活做出改變。後悔讓我們可以做出更好的決定,因此我們並不會譴責後悔這件事情,反而時常把有沒有後悔這件事情,當作內心是否有認同與在乎的根據。而對於未來的預測,為了避免懊悔,我們時常也會驅動自己做出更好的決定,驅動自己表現得更在乎。

所以對於心理的狀態來說,一個成熟的個體,懊悔是必然的,因為懊悔的反面時常代表著責任與付出,也代表著我們想要精進自己,讓自己更成熟。預期的懊悔讓我們更把握機會,避免自己浪費人生,這也就是這個負面的情緒,本質上正向的功能 。你贊同因為你在乎所以常常覺得後悔嗎?

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by pinsoul +

(photo: Danae Falliers's work)

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