簡單的快樂，總是帶來不簡單的影響...

其實生活已經複雜到超乎我們想像，大多數人會抱怨自己的生活單調乏味，其實是我們選擇下的結果，因為生活已經太過於複雜，我們來不及消化，所以只能選擇眼前容易看見的，容易做的。但弔詭的是，久而久之我們又會覺得自己的生活單調乏味，總是問著自己這是我們想要的嗎？

這是我們想要的嗎？單調的生活到底是不是我們想要的呢？單調的生活會不會其實是我們自己選擇的呢？我們會不會是因為自己沒有能力去應付複雜精彩的生活，反而讓自己變成了單調的人生，如果這時候讓你經歷看看多采多姿的生活，那你會有勇氣去面對這一切嗎？

反過來說，當你的生活充滿了變數與差異時，你內心會如何想呢？你是不是祈求想要簡單一點的人生，你渴望單純的生活，不需要考量那麼多人與人之間的眉眉角角，不需要考量那麼多別人對自己的評價，不需要一直追逐別人的觀感無法自拔。如果可以簡單，誰想要複雜呢？

這兩種心境是不一樣的，一種是苦求生活精彩一點，但另一種是苦求生活單純一點，有時候我們同時間會存在兩種心境，在生活的樣貌與刺激上，我們渴求精彩一點，希望見識更多，機會更多，有更多采多姿的人事物在生命中出現；但同時我們會在人與人相處上渴求單純，因為太多觀點、太多想法無法共鳴同步，我們已經無法處理那麼豐富的人際相處，所以我們渴求單純，渴求在人與人的相處上不要在那麼多會讓自己有負面情緒的複雜出現了。

應該說這兩種心境都是我們追求簡單快樂的一種反射。因為單純一點是簡單，只是看到複雜而不用去面對也是一種簡單。

追求單純的快樂是好的嗎？

追求單純的快樂對我們有什麼好處呢？很多人對小確幸有一些批評，覺得當我們要追求大幸福時，我們需要忍受痛苦，先別管眼下的快樂是什麼。但有時候事實也非如此，近期的心理學研究討論著這個議題，簡單的快樂，小確幸對我們的生活有什麼意義呢？他們發現一個簡單的事實，那就是簡單的快樂，可以幫助我們在每天的目標上往前邁進，特別在生活充滿了挑戰與壓力時，也就是說當你渴望單純的快樂時，真正地在小小之物上找尋到快樂，確實可以幫助我們完成更多事物。

什麼是簡單的快樂呢，研究者的定義是：那些短暫、正面且在每天日常生活中會出現的小事物，有時候這些小事物自然出現你不需要花費什麼，也不需要多做什麼。也因為這些事物很小，他變得很個人，也就是說可能只有你會覺得能夠感到開心，例如在路上看到一句笑話，或許你身邊的朋友沒感覺，但他卻讓你產生簡單的快樂；也或許你參加了一場聚會，別人都覺得無聊，但你卻因為某個人的一句耐人尋味的話對生活有了一些新體驗而感到快樂。這些小到不行的小確幸，還包括在太陽下散步、跟好朋友喝了杯茶、今天上班一下子就找到車位等等。

轉換個角度來說，這些小到不行，但在你生活中突然出現，會讓你會心一笑的事物，原來可以影響那麼大，可以影響著你每天如何如期地完成你該做的目標。這就好像我們常常覺得，在一天順利的開始，今天做什麼都順，有時候一種感覺很重要。

上面提到的研究，找了122個人，收集他們每天的經驗，為期六天，他們每天要記錄自己當天要完成什麼樣的事情，並且在一天之中有五個時間點會提醒他們記錄自己當下的狀態，詢問他們當下是處於快樂的，還是有一些苦惱，或是兩者都不是。結果發現當他們經歷越多小快樂時，他們當天完成目標的機會就越高。

小確幸、卻大目標

小小的幸福，其實是我們抵抗無趣生活，追逐遠大目標的基礎，或許你回頭想想，那些你想要完成的大目標，如果每有你每天的會心一笑，沒有你幽默地看見生命中的可能，你會多難去完成。小小的幸福確實協助了我們抵抗每天生活中不斷出現的壓力。

所以你需不需要療癒小物，當然需要！你需不需要喝杯幸福咖啡，當然需要！你需不需要有時間與同事朋友們散散步，當然需要！上班時你需不需要吃點零嘴，當然需要！或許這就是你為什麼能如期把工作完成，充滿鬥志地堅持下去的理由。我們之所以厭世，或許也是因為現在的社會總有股教訓人，批評著你追逐這些簡單的自我療癒，他們誤以為只有吃得苦中苦方為人上人，但事實上我們總忽略了在邁向目標之際，我們是如何尋找快樂的，過去的人是如此，現在的人也是如此，或許只是方式不同吧！

參考文獻：

Mead, Nicole L., Vanessa M. Patrick, Manissa P. Gunadi and Wilhelm Hofmann (2016), “Simple Pleasures, Small Annoyances, and Goal Progress in Daily Life,” Journal of the Association for Consumer Research, 1(4), 527-539. 

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by pinsoul +

(photo:  Jacob Fischer's work)