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就算再激動,也要試著把自己的觀點放一旁,聽聽別人說什麼...

我們時常想要表達自己的想法,我們渴望別人能聽見我們在說什麼,而且不僅是說了什麼,而是說的事情的核心與價值是什麼。因為我們所講的時常是我們在乎的,是我們重視的,如果身邊的人沒有在聽那我們內心會感到無比失落。反過來,別人也會時常這樣想著自己,我們有時候在這種氣氛之中相互爭札,我想要多說一點,表達得更清楚一點,而對方也想要多說一點,表達得更透徹一點,而這一來一往常常也像是各說各話。

所以在一段對話之中,保有同理的姿態並不容易,甚至是一種挑戰,因為當你接收到你不喜歡、不認同、或是不在乎的內容時,你的快速反應一點想表達些什麼,表達一些你的立場,你也會快速地發現自己的心情變化,而專注在如何解決自己的心情起伏。但時常就在這樣的轉換之中,我們開始沒聽別人講話,應該確切的說,是沒去試著理解,對方說出這些話的原因與本質是什麼。

為什麼嘗試著探索別想講這些話的原因是一件需要被經營的事情呢? 因為從生活的角度來看,這個世界本來就充斥著各式各樣的觀點,你有時候觀點會與人共鳴,有時候不會,這也是相當正常的。但每個人選取一個觀點,都有其想法的背景與情境,他或許接觸到了什麼、過去有了什麼經驗,導致他採用了某種觀點。所以當你聽到了某種說法,你也可以在這種說法上打轉,與他爭辯,但你也可以試著去了解他的說法的來源是什麼,而這時候你或許會發現某一種觀點的出發點是什麼,你也會知道:原來,他是站在了這樣的經驗與立場上,所以才會有這樣的說詞啊!

那為什麼瞭解一個想法的來源,比起爭辯哪一個想法比較好來的重要。最主要是因為瞭解一個人想法的來源,你才能真正體會他的處境,已經因為處境所導致的決定,而或許有不同的處境,就會有不同的想法,而你與對方想法上的差異,有時候並非哪個想法比較好的原因,而是在不同的成長與經歷之中,每個人可能會被形塑的選擇有所不同。也因為你站在一個人成長的歷程中去觀看想法與價值觀這件事情,你會平緩自己的情緒,用溫和的狀態去接收對方的故事。而你的生活也會因為聽到這些觀點的來源,而變得立體、複雜與多元。

嘗試瞭解一個人想法的來源,或我們稱的脈絡,是需要練習的。有時候我們需要提醒自己要不斷的自我覺察,開放地感受自己的情緒,與心情;覺察的方法可以是對腦袋裡的想法,或是觀察自己的反映方式。當然,覺察的提升有助於你轉變成一個好的聽者,先聽別人說,澄清別人的想法脈絡後,再談談自己的想法。而要讓自己靜下心來去聽的方法,就是先懸置自己的判斷與不信任,把自己腦海中迅速產生的觀點與價值觀先放在一旁,因為這些反應雖然沒有不對,但卻會阻擾你去深入瞭解一個人過往歷程的嘗試,而沒辦法深入瞭解,也就無法培養開放地面對多元的價值與觀點。聽到了許多訊息後,我們可以稍加反思,用寫的、用與人討論的方式,去檢視自己的觀點、心情與對方的差異,你或許也會發現這樣的練習對自己的心境有一種療癒性的實踐。

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by pinsoul +

(photo: Marco Marra's work)

在生活中我們如何處理(別人)生氣的時刻....

當你找不到自己的價值時,請“毫無保留”的生活!