直視兒時的創傷

某種情緒的高漲、自我的苛求、或是放縱的舉止，當我們正遭受這鋪天蓋地的張力，彈射進入我們的生活時，我們總會回頭看看自己的成長背景，好像是越過歲月的坎，舉頭探望一般，找找看當下這樣的擾動，它源頭是否在那遙遠的兒時？！

許多人，或說許多專家總說，我們現在的困難，特別是心理的困難，總是肇因於兒時的傷痛，在心理諮商裡，這更可能是一路追尋多年的問題，只為換得一份清澈且能放下的感受。

心理學家是這樣稱呼兒時的創傷的，『兒童時期的不良經驗（Adverse childhood experiences, ACE）』，直白又簡潔。但如果要探問什麼是『兒童時期的不良經驗』，專家們更製作了一份簡短的量表，試著確認各式各樣的不良處境，或說痛苦的處境，有多少出現在18歲之前。這份檢核條列出了許多會造就兒時創傷的現象，有些人只經歷其中一項就影響深遠，而也有許多人同時經歷了許多列表上不一樣的事情，傷害不僅僅存在且複雜難解。（可以參考後面附上的量表。）

問題的浮現與創傷下的樣貌（我們是如何發現問題的）

從心理學的術語來說，『兒童時期的不良經驗』是各種形式的虐待，忽略、與導致潛在創傷的縮寫。雖然說創傷不一定來自於照顧你的人，但因為創傷所產生的複雜人生影響，往往是那些照顧你的人所製造的不良經驗影響最為深遠，而這也許也是，為什麼我們會在成年時期不斷回望如此傷愁的根本。

我們時常因為當下人生的困境與議題，對自己感到糾結，試著在當下的生活裡片尋一切的道理，可能是想著為什麼自己總是感到羞愧無助的念頭、也可能是總在某些時刻情緒失去了控制、也可能是難以跟身邊的人感到共鳴或有所連結、甚至有的時候擺盪在友誼之間，操弄著或是被拋棄了；在這些無數的生活困難背後，有可能會是我們性格的某種返照，但觀乎性格我們又必須面對自己的成長過程，當我們嘗試去回頭檢視這段成長過往，也就可能發現隱藏於兒時回憶的傷感，有可能是出乎意料地遺忘了它的重要性，傷痛有可能是總放在心裡的某一處，不會輕易去觀望著。

或許很多人會說，不是每一個『兒童時期的不良經驗』都會造就當下的不幸與不安，總有人展現了充分的韌性，在不良中展到光輝，再悲苦中找到啟蒙。但當我們談起『兒童時期的不良經驗』時，總是在映照著我們當下人生中的難受與困頓，那份不良總是遠勝於感恩的想像。

有些人總是如驚弓之鳥的活中，是心理學所說的過度警醒（Hypervigilance），對環境中的威脅總比別人多一些敏銳，但這份敏銳卻讓自己過得很不開心；有些人即便到了成年，還是時常想起過往的不安，重複經驗著（Re-experiencing ）某段邪惡與手足無措的時刻，在夢裡、在思緒漫遊時、或是心情谷底時逐一浮現；也或是用著強烈的方法，以一種斷裂的方式阻止自己再去面對，生活中的解離（dissociation ）也如酒後斷片一般帶來困擾；很多人試著迴避那些引發回憶的人事物（Avoidance ），甚至逃避再次想起，而強迫自己用讓自己受傷的方式阻止回憶，喝酒吸毒都在所不惜。

情緒與想法是『兒童時期的不良經驗』最易扭動的心理面向。有些人從童年時期就飽受情緒波動的困擾（Emotional dysregulation ），總是不容易去處理自己的心情，又或是總以某種極端且帶有破壞性的方式來調整自己的情緒，例如傷害自己，或大聲咆哮；也很多人在對自己的觀念上產生了扭曲，與深遠的憤怒，時而感到某種身為自己的羞愧（Shame ），時而對自己所經歷的一切感到，必須負上責任的罪惡（Guilt ）。總也帶著某種無用感（worthless ），與破碎的兒時記憶，生活在不安或某種無根的空洞之中。

當然也不是每個人都如此意識清晰地迴避著那些『兒童時期的不良經驗』，許多人有著身體的症狀（Somatic symptoms ），長期疲勞著、失眠、頭痛、腸胃問題、飲食問題，但卻可能深受這段過往的影響而無法覺察，因為過去那段緊繃難熬的經驗已經在身體上留下傷疤。

更多人因為困頓於人與人間的相處，觸及自己那不穩定的界線，發現自己為什麼總無法相信別人，總無法以直白真誠的方式與人相處，展現某種人與人間的不穩（Interpersonal instability ）。在某種無法感動於友誼的處境下，這時的自己，內心也擁有著強烈想要找尋解答的動力，而『兒童時期的不良經驗』也可能在此隱隱作用著，似乎告訴著我們這是一切個根源。

『有些人』只是一種說法，事實上很多心理議題的浮現，是串連再一起的，而找尋答案是我們的慾望，『兒童時期的不良經驗』也就可能成為了我們必須在這個探詢過程中『直視』的一段生命歷程。

走向療癒之路

如果發現『兒童時期的不良經驗』，確實成了當前生活困難的陰影，我想留意到這個問題的你，應該已經走向療癒自己的道路上了吧！『兒童時期的不良經驗』有一個特質，就是它是既定的事實，我們已無從改變，而想要有所不同的自己，也只能往自己的心裡去找到重新放置一且，取得和諧的答案，而這條找答案的路，有可能是自己完成的，但也有可能是與跟你對話的人所以起完成的（有可能是心理師、醫師、社工師之類的專業）。

當我試著收尋看看這段軌跡會是什麼樣子的時候，Wei-May Su 2020年的論文描繪了這段歷程的簡易版本，讓這個療癒的過程有了路徑的想像，而不是在迷霧中去探詢。

你可以循著這份地圖的問題，找找看如果邁向某種消彌困頓或內在和諧的狀態，帶著創傷的你，正在哪裡，往哪裡去，正在找尋什麼有關的解答。你可能已經知道自己的一切是源自於某段經歷，一且還在情緒的困頓中，茫然毫無方向，或許找到穩定一切情緒的方案，是可行的選擇；但你也可能已清楚了這一切的關聯，你發現了自己面對生活的固有態度，你正想要有所不同，這時的你也進入長時間追尋自我成長與超越的一段歷程之中。

我們可能起源於某種對當前生活的懷疑，引發了對『兒童時期的不良經驗』不安，與懊悔，但或許也開啟了某種直視最真實自己的旅程。在探尋一切的化解與安頓的過程中，那種內心和諧總消滅於某種對自己的漠視與忽略，但也再生於即便掙扎也願跨過的奮鬥之力。這可能是一段擺盪的過程，時而往前，時而落後，直視自己兒時的創傷，是不容易的，但在安頓自己的盼望下，這份直視或許是必須試試看的。

by pinsoul +

參考文獻：

Su, W. M., & Stone, L. (2020). Adult survivors of childhood trauma: Complex trauma, complex needs. Australian journal of general practice, 49(7), 423–430. https://doi.org/10.31128/AJGP-08-19-5039