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我們參與世界的權力,是自己爭取的!...賦權關乎自我如何行動!

你知道什麼是被賦予權力的感受嗎? 在心理治療中,創造一種賦權的感覺是很重要的,而在現實中,個人獲得權力不僅僅是我們心中的感受,更是我們如何做事的方式。我們對於自己是否被賦予權力的感受,是一種對個人加值或個人尊嚴是否增加的一種經驗與反思,而這樣的經驗是會對我們生活中大多數領域產生影響的。

當我們感覺到可以有動力去跟自己的另一半談談看是否可以平衡彼此對於家事的責任,或是跟自己的同事討論彼此責任分工的議題。除非我們的對話有真的增進彼此的平衡或是更好的界線區分,要不然我們會發現自己從來不會真的感覺擁有了權力去改變我們原來內心預期的。賦予自己權力,然後創造改變,最終將會增加我們自己內心的價值與自我尊嚴,而這就是我們所稱的,賦予權力的”感受“,而這種感受是需要我們透過一些特定的步驟達成的。

其中最重要的一步,我們稱為”收集證據“。如果我想要透過對話,來平衡與自己另一半在家事上的權責分配,但卻發現自己還是一個人在洗碗時,這樣的證據就顯示我們自己應該是被忽略了。換句話說,如果當我發現自己比較不常洗碗了,我透過衡量自己的行動後,就會發現自己似乎慢慢成功了。當我們能有所行動,然後往成功邁進時,這樣的狀態會讓我們感覺到被賦予權力,而這也讓我們感到更有價值與自我尊嚴。如果我們無法往成功邁進,其實我們也沒什麼好恐懼的,因為每一個阻礙都是改變的契機。

為了讓我們收集更多證據,來測量改變,我們需要有一個起始點。這意謂著我們必須”設定目標“,當我們設定了目標後,我們就會採取某一個特定的行動,稍後,我們就會去檢驗相關的證據,看看我們自己是否有在這些處境之下產生影響,看看我們想要做的是否有用,什麼是沒有成功的,而什麼又是。這也意謂著我們會改變自己的策略去達到更多正向的結果,我們需要多嘗試一些方法,因為這樣才會給我們更多訊息去評斷自己是否做的ok的。

最終,我們對於個人是否擁有權力的評量,來自於對於“真實改變的見證”。舉例來說,如果我們與另一半的責任可以達到平衡的話,或是跟同事之間工作的界線可以更明確的話,我們就可以見證在我們努力之下真實的改變,而這種改變就可以為我們內心帶來某種,自己擁有權力的感受。換句話說,我們或許無法完全達到自己想要的改變,但我們有效的投入讓自己的權力的已擴張的行動,確實可以帶給我們內心正面的影響,讓我們感到更多的自我價值與自尊。

當我們有意識地去努力影響我們身邊的世界時,我們就可以創造一種動力,讓我們能夠擴張與支持自己的價值感覺,自我價值的提昇,這讓我們可以獲得更佳的訊息,讓自己知道我們能夠造成某種影響,讓我們以究會去重新導向自己的能量去做更有生產力的事情。

我們能夠辨認出自己的存在價值,而不只是無意識地去做某些事情,對我們來說是很重要的,當我們個人能夠找到給予自己賦權的機會時,我們就能在行動中發現自己的存在,這不僅僅提升了我們內心的經驗,也深化了我們在這個世界上存在的意義。

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pinsoul + 編譯

(photo: Cambodgeˊs work)

參考資料來源:https://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/201512/personal-empowerment-is-more-feeling

 

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