當我們在思考改變這件事情時，我們或許會想到那些過往聖人轉變的故事。然而這樣的轉變，有時候不一定只會牽涉到類似宗教式的頓悟。根據心理學家、哲學家 威廉·詹姆士（William James）的想法，當一個人內心不斷圍繞著嚴重的內在衝突時，一種“分割的自我”時，我們會進入這樣的轉變，這種轉變在變化之前通常是不快樂的經驗，他提到，如果一個人擁有脆弱的良知，這種不快樂的經驗就會用某種所謂道德上懊悔的型態襲擊我們，而我們很多人都受這樣的狀態影響，但也因為如此而發生轉變。

根據生理學家巴夫洛夫的想法，那些讓人無法承受，生理或心理的壓力，會帶給我們的生活習慣衝擊，而影響生活。 William Sargent博士也認為，這樣的狀態類似於洗腦或是一些奇幻的宗教儀式，透過強烈的內在衝突，導致我們刪除過去的行為模式，而產生新的生活形象。

那些各式各樣的宗教經驗，有時候透過剝奪睡眠，或是禁食，產生精神上的耗竭，導致大腦的功能的抑制能力短暫的崩壞，而提供了新行為型態出現的機會與空間。這種從極端中脫離的狀態，有時候才讓我們能產生新的個人狀態。這也類似於為什麼在精神科治療上，會用電痙攣療法就透過製造類似癲癇發作的狀態，透過打斷大腦的電位模式，讓個體有機會可以產生新的健康狀態

很明顯的，改變通常必須先發生在，我們真的渴望改變發生時，我們要發現那些面對的處境，自己某些程度已經無法承受了。

再來，我們需要的不僅僅是類似那些宗教儀式上的轉換，而是真正地投入某些反思之中，反思是指，我們能夠找到一個平靜的地方，安頓自己，然後允許自己去想像或思考那些過去發生的事情。

最後，回顧我們的過去，往往可以為我們當下的困境找到答案。拿俄國小說家杜斯妥也夫斯基的轉變來說，他的轉變發生在監獄時期之中。那時候的經驗是令人痛苦而無法承受的，他在西伯利亞鄂木斯克軍事監獄時待了四年的時間，當他被送進監獄時，周圍圍繞著那些喝醉，野蠻的獄友，他當下衝出牢房，在冷空氣中，像個瘋人一樣無法接受。

這時候他兒時的記憶進入腦海之中，他當時迷失在森林裡，充滿了恐懼，那時是一個粗人找到他，溫和地安撫他，然後一路帶著他確保他能安全回家的。

他隨後才能從那些監獄中的夥伴身上，從他們的殘暴、冷酷或絕望之中看到人性的本質。

他曾經寫道：“我突然感受到，我可以用不同的眼睛看待這些不幸的人，突然間那些我內心的憤怒與仇恨都消失了”。

因此我們每個人都可以在內心中呼喚回這種回憶，讓我們能夠重新找回生活中的盼望，與找到周邊那些讓自己失望的人，內在良善的能力。

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pinsoul + 編譯

（photo: Yossy's work）

參考資料來源：https://www.psychologytoday.com/blog/dreaming-freud/201602/three-ways-transform-your-life