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你是一個懂得發現別人長處的人(或父母)嗎?

當你想要管教自己的小孩時,你是花大多數時間指出小朋友做錯了什麼,還是找找看他做對了什麼呢?或許你應該是那種父母,能夠很快速地指出小朋友需要改進什麼,需要進步什麼,但或許值得我們想想看,這樣是好的面對小孩的方式嗎,這樣可以幫助小朋友更俱有復原力,更能因應壓力嗎?

墨爾本大學的Lea Waters教授提到:“以長處為基礎的教養是一種父母面對小孩子的取向,父母可以深思熟慮地辨識出或是建立有關小朋友的正向狀態,歷程或是特質”。,他更說道:”如果我們知道,並且能夠發展小朋友的技能,在研究中發現,小朋友能夠更正向地面對壓力,縮小那些逃避壓力的反應機會,或減少用攻擊因應壓力的機會。“。

我們對於教養的想法在過去一個世紀有劇烈的改變,一百年前我們認為小朋友是一個小大人,十歲的時候就可以送去工作了。但當我們越來越了解小朋友的大腦發展,我們就知道我們應該如何從只是要小朋友服從的想法,轉變成用好奇心與關懷的方式來對小朋友進行教養。

當今的父母大多都想要知道要如何幫助自己的小孩,能夠擁有健康的身體、大腦、心智與靈魂。以長處為基礎的教養,幫助五們把自己的專注力放在小朋友的優點與長處上,放在那些正向的特質與處世歷程上,而非像以往我們常把注意力放在小朋友的缺點與限制上。

或許你可能會覺得這樣的取向有些理想化,但當你在真實世界真正地去演練這樣的概念,或許你就會體驗到過去充滿挑戰的關係,可能有了不一樣的機會。試著練習看看,要如何看見別人的長處,試著觀察看看這樣做會帶來什麼不一樣。

根據正向心理學的研究,下面有三種方式讓我們可以開始用看見長處為基礎來進行教養(當然除了教養以為,人與人之間的相處也是如此):

  • 辨識出自己小孩的長處/優點 – 你的小孩可能在個性上有些特點(外向或內向)、品行上有些特點(仁慈、或公正的)、才能上(溝通表現上),或能力上(體育或音樂能力)也是如此。試著聚焦在小朋友的長處上,看看當他們在這些方面表現最好的時候,然後告訴他們你看到的那些特定了例子,然後告訴他們為什麼這些長處是很有價值的。試著探索看看彼此的長處,看看自己的長處通常都出現在什麼時候。
  • 寫一封描述小朋友長處或優點的信 – 花點時間寫封信給自己的小孩,告訴他們你注意到的那些屬於他們的優點,告訴他們你看到他們是如何去運用這些長處的,然後告訴他們你為什麼很欣賞這些優點,以及你覺得在未來的人生中,這些長處還可以如何被發展,讓自己的追求更多人生的目標。
  • 每天登錄一下小朋友們的長處 – 當我們的小孩從學校回家以後,在餐桌或是小朋友上床時,問問看他們今天有沒有發揮自己的長處。試著專注在那些生活中發揮長處的部分,幫助小朋友們去聚焦自己的長處是如何發揮的,是如何進行的。當然也幫助他們去看看自己會不會太過於保留自己的長處,或是發揮過了頭了。介紹一些一些處理或發揮自己長處的有效方法,讓自己的視野可以透過看見優點陪伴小朋友成長。 

或許你會覺得這些內容聽起來很普通,但Waters教授指出,因為我們的大腦本身是常常有負向偏誤的,會讓我們再發現正確的事情前,特別關注那些發生錯誤的事情。所以要求自己先看到優點或長處,其實是需要我們透過深思熟慮,透過覺察去練習的。而真正地看見小朋友的長處,才能讓小朋友不會成為自我中心,自戀的小孩,真正地發展健康的自我概念。

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pinsoul + 編譯

(photo: Sidi-Omar Alami

參考資料:https://www.psychologytoday.com/blog/functioning-flourishing/201507/are-you-strengths-based-parent

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