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跟自己沒做成朋友,我就是自己最壞的敵人

我們時常反覆思考自己生活中的諸多事物,文學家、藝術家或是心理學家可能會把這種狀態稱為反芻。大多數的時候我們的反芻,都有其目的,對未來我們擔心還沒發生的事情,想要在腦海中演練一番;或是對於過去的事情,想著如何能改變有多好多好,以及過去怎麼會發生某件事情。而這些都是我們常常反覆思考的事情。

有些反芻是有建設性的,透過想我們把事情變得更透徹,但有些反芻是沒啥建設性,時常是一種情緒上的維持與浸潤,讓我們可以逃離眼前的事物。由時候反芻涵蓋著自我批評,形成某種在腦海中的批判聲音,少數時間鞭策自己,但大多數時間是折磨自己。當我們不斷透過過去的錯誤來折磨自己時,我們很難放手面對未來新的事情,或許你會感覺到有一個過往的幽靈在追蹤自己,打擊自己的自信心,強迫著自己放棄,強迫著自己沈浸在沮喪之中,讓一切時間能停在這裡,不用想未來那些不再確定的事情。

對於那些過往的事情,我們在腦海裡一遍又一遍地叫出來,然後再用這些責怪自己,是很多人日常生活中的自我懲罰儀式,而這種自我懲罰沒有什麼特別的意義或目的,就是一種屬於自己的經驗,擺脫不掉、捨不得,去不掉,但又無法重新看待的狀態。這種無目的,自我懷疑、自我批判的腦中想法與影像,迫使我們走向錯誤的選擇,因為覺得自己很差、覺得自己好像做不好、用過往經驗做為佐證,讓我們無法重新調整自己,面對可能變動的未來,我們會用不斷招喚這些經驗,來逃避可能會發生的。因為自己不太好,所以我們縮小自己的選擇、反應與行為,最終窄化自己的視野、見聞與態度。所以很多人成了讓自己在自己的小天地中,能表現最好就好,但卻在別人看待你的責任心上大失所望。

我們總想著別人該如何如何,那自己呢?如果你希望大家都有所改變,那為自己負上責任是何等重要,你反芻在那些無法改變的自我批判想法中,還是你能夠問問自己如何下一次再碰到,我還能夠做出什麼更好的選擇呢?我們每個人內心都有自我批判的影子,他們是你內心罪惡感、不安焦慮、與困惑的來源,而如果你想著要過著更好的生活,那他們鐵定是你通往更好生活的敵人,所以你自己就是自己的敵人,不需要又壞人出現,或許你的內在懷疑、忽略、輕視、與自我批判的狀態就是控制你生活的不良份子。所以當你想要改變自己的生活,不需要好高騖遠地想要改變世界,而面對自己的內心世界,扛起自己腦海中的責任,找到餵養自己能量的來源,支撐自己信念的態度,跟自己做成真正的朋友,或許才是你走向你想要生活的方式。

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by pinsoul +

(photo:  Noreen Loh Hui Miun's work)

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